İnsan, yaşamak için pek çok temel ve temel olmayan ihtiyacını gidermek zorundadır. Beslenme ve barınma ana gereksinimlerdir ve bu gereksinimlerin dışında kalan ihtiyaçlar da yaşamın kalitesini artırmak üzere karşılanmalıdır. Vücudun sağlıklı olması için elbette beslenme çok önemli bir yer tutar ancak tek başına yeterli olmayabilir. Bedenin sağlığını artırmak, mevcut sağlığını koruma altına almak ve daha enerjik hissetmek için hareket etmek şarttır.
Vücudun ilgi alanlarına göre farklı yollarla hareket ettirilmesi bireyin hem bedensel hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmesini sağlayacaktır. Spor yapmak tam da bu noktada bireylere yol gösterir. Çünkü spor oldukça geniş bir hareket çeşidini kapsar ve bireyler arzu ettikleri spor dalına yönelerek kendilerini bu alanda geliştirebilirler. Sporla henüz ilgilenmeye başlayanlar, “Spor ne demek, spor nasıl yapılır ve türleri nelerdir?” gibi pek çok sorunun cevabını merak ediyor olabilirler.
Spor Nedir?
Gündelik yaşamda mutlaka yer verilmesi gereken spor hem keyif dolu anlar yaşamayı hem de bedeni, zihni ve ruhu daha iyi noktaya taşımayı mümkün kılar. Bu bağlamda “Spor nedir?” sorusuna önceden belirlenen birtakım kurallar çerçevesinde bireysel ya da takımlar hâlinde gerçekleştirilen fiziksel yahut zihinsel aktiviteler cevabı verilebilir. Çoğunlukla rekabete dayalı olarak yapılan sporlar kardiyovasküler dayanıklılık, güç, esneklik gibi unsurların birleşiminden oluştuğu söylenebilir.
Spor, kişisel eğlence yahut da yarışmaya dayalı olarak yapılabilir. Objelerle ya da bazı hayvanlarla yapılan sporlar ve zihinsel kabiliyetlere bağlı olarak gerçekleştirilen spor türleri de vardır. Belirli bir sporla uğraşan bireylere sporcu adı verilir. Sporcular kendi branşlarında profesyonelleşir ve yarışlara katılır. Hobi olarak sporla uğraşan kişilere amatör sporcu denir. Peki, sporun önemi nedir?
Sporun Faydaları Nelerdir?
Gündelik yaşam içerisinde bireyin kendine zaman ayırarak spora yoğunlaşması pek çok avantajı beraberinde getirir. Öz disiplin kazanımına aracılık eden sporun sağlığa faydaları oldukça fazladır. Kilo vermeyi ve kilo kontrolünü mümkün kılan spor bağışıklık sisteminin koruma altına alınmasına da aracılık eder. Bedeni kalp ve damar hastalıklarına karşı muhafaza eden spor vücut enerjisinin artmasına katkıda bulunur.
Fiziksel sağlığın yanı sıra zihinsel ve ruhsal sağlığın da koruma altına alınması sporla mümkün olmaktadır. Kaygı seviyesini ve depresyonu önemli ölçüde azaltan spor dengeli ve düzenli bir uyku sunar. Yüksek kolesterolün kontrol edilebilmesi de yine sporun faydaları arasında kendine yer bulur. Düzenli bir biçimde spor yapmak daha sıkı ve şekilli bir vücuda kavuşmaya yardımcı olur.
Spor Nasıl Yapılır?
Spor yapmak çoğu bireyin en sevdiği aktivitelerdendir. Çünkü spor sağladığı faydaların yanı sıra keyifli ve verimli vakit geçirmenin en güzel yollarından biridir. Yediden yetmişe her bireyin yapabileceği spor faydaları ile ön plana çıkar. Ayrıca dikkatli, çevik, hızlı, pratik ve güçlü olmayı gerektirmesi yaşamın diğer alanlarında da daha başarılı olmaya katkıda bulunur. Sporun daha keyifli ve sağlıklı bir hayat için düzenli bir biçimde yapılması büyük önem arz eder.
İstenildiği takdirde yüksek yoğunlukta olmamak kaydıyla her gün spor yapılabilir. Düzenli bir biçimde yapılan spor vücutla birlikte beynin de sağlığına iyi geldiği söylenebilir. Sporun nasıl yapılacağı sorusuna kesin bir cevap vermek doğru değildir çünkü spor çok geniş bir alanı kapsar. Orta yoğunluklu
aerobik egzersizler, şiddetli yoğunlukta aerobik egzersiz, hem orta hem yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz gibi egzersiz türleri arasından tercih yapılabilir.
Spor Hareketleri
Sporun önemi ve etkisi yalnızca yapıldığı süreye değil aynı zamanda yapılan hareketlere göre de farklılık gösterir. Her hareket ayrı bir kası çalıştırır ve farklı miktarlarda kalori yakımı sağlar. Her bir egzersizde belirli bir kas grubuna konsantre olmak, spordan daha fazla verim almaya olanak tanıyabilir.
Orta derece aerobik egzersizlere örnek olarak tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, çim biçme gibi basit ve hemen herkesin rahatlıkla yapabileceği sporlar verilebilir. Koşma, aerobik dans, ağır bahçe işleri gibi faaliyetler ise güçlü aerobik egzersizlerdir. Suda direnç kürekleri ya da direnç boruları kullanılarak yapılan egzersizler, kaya tırmanışları ve ağırlık kaldırma eylemleri de kuvvet antrenmanları olarak isimlendirilir.
Sporda genel olarak kollar, bacaklar, karın ve göğüs bölgeleri çalıştırılır. Bu bölgelerin her biri için farklı hareketlere başvurulur. Tüm vücudu çalıştıran sporlar da mevcuttur. Bacak ve kalça kaslarını çalıştıran çökme hareketine squat; omuz, bacak, sırt ve kalça kaslarını hedefleyen egzersize deadlift adı verilir. Bu egzersizde ayaklar omuz genişliğinde açılır, kalçalar geriye doğru itilerek sırt düz tutulur ve ağırlık kaldırılır.
Sırtın düz tutularak dumbell ya da barbell’lerin göğüse doğru indirilmesi ve yeniden yukarı itilmesiyle yapılan bench press, omuz, göğüs ve triceps kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Düz bir plank pozisyonunda eller ve ayaklar yardımıyla tutulan bedenin göğüsün yere dokunacak biçimde indirilmesi ve kaldırılması push-up yani şınav olarak bilinir. Yine düz bir plank pozisyonundaki vücudun düz bir çizgi biçiminde tutulması plank olarak adlandırılır.
Spor Çeşitleri
Spor hareketleri yağ yakımının desteklenmesinde ve vücudun biçimlenmesinde oldukça önemli bir yer tutar. Spor yapan insan, eski hâlinden çok daha fit bir görünüme kavuşur. Yalnızca spor hareketleriyle değil, farklı spor çeşitleriyle de vücudu dinç tutmak mümkündür.
Spor dünyası öyle geniş bir alan ki her ilgiye ve yeteneğe hitap eden sayısız dal barındırır. Kimisi bireysel, kimisi takım hâlinde yapılan; kimisi profesyonel anlamda, kimisi ise sadece keyif için tercih edilen sporlar… Engelli sporlarından ekstrem sporlara, suyun altında yapılanlardan kar üzerinde uygulananlara kadar pek çok farklı kategori mevcut. Hatta bazıları zekâya, bazıları da cesarete dayalıdır.
Basketbol, futbol, voleybol gibi popüler branşlar zaten hemen herkesin bildiği alanlardır. Bunun yanı sıra buz pateni, eskrim, binicilik, okçuluk, güreş, dalış, tekvando, badminton, bungee jumping ve snowboarding gibi pek çok farklı spor da hem izlemeyi hem yapmayı sevenlerin ilgi odağındadır. Kimisi olimpiyatlarda yarışma hedefiyle antrenman yaparken, kimisi sadece iyi vakit geçirmek ya da formda kalmak için bu alanlara yönelir.
Fiziksel sporlar gibi zekâ sporları da son dönemde popüler hâle gelmeyi başarmıştır. Bu sporlardan en çok tercih edilenleri satranç, domino, scrabble, shogi, tavla ve dama olarak sıralanabilir.
Spor Nerede Yapılır?
Spor yapma hususundaki bilincin artmasıyla beraber sporun nasıl yapılacağına dair merak da günden güne daha fazla kişide kendini gösterir. Spor yapmak için özel olarak dizayn edilen spor salonları bulunsa da spor yalnızca salonda yapılmaz. Açık alana kurulan sahalarda ya da herhangi bir alanda rahatlıkla spor etkinliği gerçekleştirilebilir. Özellikle hobi amaçlı yapılan sporlar hemen her yerde yapılabilir.
Gündelik hayatta olduğu kadar tatil gezisine çıkanlar da spor yapmayı ihmal etmemelidir. Tatilini hem dinlenerek hem de eğlenerek ve bol bol hareket ederek geçirmek isteyen bireyler Antalya spor oteli Calista Luxury ile keyifli bir spor deneyimi yaşayabilirler. Sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan sporu tatil boyu sürdürmek isteyenler Calista Luxury Hotel’in tam donanımlı spor tesisi ve tecrübeli spor hocalarıyla verimli bir spor faaliyeti gerçekleştirmenin ayrıcalığını yaşayabilirler.
